タウリン,過剰摂取,

タウリンを過剰摂取するとどうなってしまう?

タウリンで気になるのは過剰摂取。

 

 

タウリンの1日の摂取量は500mgと言われているため、この量を超えてしまうと過剰摂取に該当します。しかし、タウリンはアミノ酸の一種なので過剰摂取したとしてもそのまま排泄されることがほとんどです。
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渋谷DSクリニックの林先生は「タウリンを過剰摂取しても副作用はない」とおっしゃっていますね。

 

 

 

実際のところ、タウリンを過剰摂取してもほとんど何もないことの方が多いです。実際に私は目安量が1日2粒のサプリを4粒飲んだことはありますが、なんともありませんでした。

 

 

 

「だったらタウリンを沢山撮った方が良いんじゃないの?」と思いがちですが、それも違います。

 

 

 

余分なタウリンは体外に排出されてしまうので、タウリンサプリを過剰摂取してもあまり意味がないんですね。一度にタウリンを獲っても劇的な効果が表れるわけではないので、毎日タウリンを補給するのが大切です。

 

 

 

タウリンを適量補給する場合、ホタテは3個。牡蠣は3個食べるのが良いです。これは毎日食べるのが望ましいとされていますが、牡蠣を毎日3個食べるのは非現実的です。

 

 

 

そのためにサプリメントがあるんですね。

 

 

タウリンは摂り過ぎても体外に排出されるから安心!

タウリンの副作用を徹底解説!

 

 

こちらの記事でタウリンを過剰摂取したときの副作用についてご説明していますが、実際にこのようなことが起きることはほとんどありません。

 

 

 

タウリンは摂り過ぎても体外に排出されるのが普通だからです。

 

 

そのため、タウリンが配合されているサプリメントを飲んで副作用が生じるのは超レアケースだと思ってください。正直に申し上げて心配する必要もないと思っています。

 

 

 

そのくらいタウリンの過剰摂取の危険性は低いです。

 

 

 

ただ、タウリンを過剰摂取するメリットはありません。いらないタウリンは排出されてしまうので、「タウリンは1度にたくさん摂取した方が良い」というわけではないのです。

 

 

 

そのため、タウリンが含まれているサプリメントを飲むときは用法用量をきっちり守ってください。そちらの方が健康にも良いですよ!
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